ダイエット中、コンビニを活用したいけど何を選べばいいか迷っていませんか？

セブンイレブンには、低カロリーや低糖質、高たんぱく質な商品が豊富に揃っています。

このブログでは、セブンイレブンで手軽にダイエットをサポートできる商品の選び方や、おすすめの朝食、ランチ、おやつ、夜ご飯など、シーン別にご紹介します。

忙しい日でも無理なく続けられる、ヘルシーな商品選びのポイントを一緒に見ていきましょう！

セブンイレブンの商品は、時期によって商品名や内容が変更されることがあります。そのため、この記事では具体的な商品名にとらわれず、「こんな商品を選べばいい」という視点でお読みいただければと思います。あくまで一例としての紹介ですので、同じような特徴を持つ商品を選んでいただければ、目的に合った選択ができるでしょう。

セブンイレブンでダイエットに役立つ商品の選び方

ダイエット中にセブンイレブンを活用するなら、商品選びがカギとなります。

低カロリーで栄養バランスの取れた商品や、糖質を抑えた食品、そしてたんぱく質をしっかり摂れるアイテムを選ぶことが成功のポイントです。特に、カロリーだけでなく、含まれている栄養素や満足感も考慮して選ぶことが大切です。

ここでは、その選び方について詳しく見ていきます。

低カロリー商品を選ぶポイント

低カロリー商品を選ぶ際は、まずパッケージのカロリー表示を確認することが大切です。特に、200kcal以下の商品を目安に選ぶと、ダイエットに適しています。

また、脂質が少ない商品を選ぶことで、総カロリーを抑えることができます。脂質はカロリーが高いため、できるだけ脂質が少ない商品を選ぶことで、より効率的にカロリーをコントロールできます。

例えば、セブンイレブンの「サラダチキン」シリーズは、100gあたり約100kcal程度で高たんぱく低カロリーです。このサラダチキンは、多くのバリエーションがあり、プレーンやスモーク、ハーブなど、味のバリエーションも豊富ですので、飽きることなく続けられます。

サラダチキンは、自宅で簡単に作ることも可能です。

また、「蒸し鶏と生姜の5品目野菜スープ」は、低カロリーでありながら栄養バランスも良く、体を温める効果も期待できます。夜ご飯にぴったりの一品です。こうしたスープ系の商品は、食べ応えがありながらもカロリーが低いので、ダイエット中の満腹感を得るために非常に役立ちます。

たんぱく質が摂れる商品を選ぼう

ダイエット中でも筋肉量を維持するためには、たんぱく質の摂取が不可欠です。たんぱく質は、筋肉の維持や体の修復に必要な栄養素で、ダイエット中は特に意識して摂取することが大切です。

セブンイレブンでは、鶏肉や魚、豆腐を使った商品が豊富に揃っています。特に、「サラダチキン」や「サラダフィッシュ」は、手軽にたんぱく質を摂取できるため、ダイエット中の食事に積極的に取り入れたい商品です。

例えば、「プロテインバー」やは、1本で10g以上のたんぱく質を摂取できるため、間食や軽食として非常に便利です。これらのバーは、忙しいときや外出先でも簡単に摂取できるので、ダイエット中でも手軽にたんぱく質を補給できます。

さらに、セブンイレブンで手軽に購入できる「SAVAS プロテインドリンク」は、運動後のたんぱく質補給に最適です。特に「SAVAS ソイプロテインドリンク」は、植物性たんぱく質を含んでおり、動物性たんぱく質に比べて脂質が少なく、ダイエットやベジタリアンの方にも適しています。

ダイエット中の朝食におすすめのセブンイレブン商品

忙しい朝でも手軽に食べられる、低カロリーで栄養価の高い商品がセブンイレブンにはたくさんあります。朝食は一日のエネルギーを補給する重要な食事ですので、低糖質で満足感のあるメニューを選ぶことがポイントです。

朝食を抜くと、エネルギー不足で集中力が低下するだけでなく、次の食事で過食しやすくなるため、ダイエットには逆効果です。セブンイレブンで手軽に朝食を摂ることで、忙しい日でもバランスの取れた食事が可能です。

朝のエネルギー補給に最適な商品

• サラダチキン – 低カロリーで高たんぱく、忙しい朝にぴったりの一品。特にプレーンやハーブなどのバリエーションがあり、飽きずに続けられます。
• たまごサラダ – 手軽にたんぱく質を摂取でき、腹持ちも良い一品。パンと一緒に食べるとさらにバランスが良くなります。
• ミルクブレッド – 低カロリーで栄養バランスも良く、朝食に最適なパン。牛乳と一緒に摂ることで、カルシウムも補給できます。
• プロテインバー – 手軽にたんぱく質を補給できるバータイプの朝食。忙しい朝には最適です。

これらの商品を組み合わせることで、朝食でもしっかりと栄養を摂取し、1日のスタートをきちんと切ることができます。

忙しい朝でも手軽に食べられる商品

忙しい朝でもしっかりと栄養を摂るためには、手軽に食べられる商品を選ぶことが重要です。セブンイレブンの「プロテインバー」や「SAVAS プロテインドリンク」は、片手で食べられる上にたんぱく質も豊富です。

さらに、「ヨーグルトドリンク」は、乳酸菌とたんぱく質を同時に摂取でき、朝食代わりにぴったりです。忙しい朝に適した選択肢として、これらの商品を活用しましょう。これらのドリンクは、時間がないときでも手軽に摂取できるので、朝食を抜くことなく、ダイエットを続けられます。

セブンイレブンで買えるランチのおすすめ商品

ランチは1日の活動を支えるために重要な食事で、特にたんぱく質をしっかりと摂ることがポイントです。セブンイレブンでは、たんぱく質が豊富で低カロリーなランチメニューが数多く揃っており、ダイエット中でも満足感を得られる商品を見つけることができます。忙しい日でも、栄養バランスを保ちながらさくっと食べられる商品が魅力です。

たんぱく質豊富なランチメニュー

たんぱく質は、筋肉の維持や修復に不可欠で、午後の活動にも十分なエネルギーを確保するために重要です。セブンイレブンの「たんぱく質が摂れる 蒸し鶏のサラダボウル」や「蒸し鶏と生姜の5品目野菜スープ」は、鶏肉を中心に、たんぱく質を豊富に摂取できるメニューです。これらのメニューは、低カロリーでありながら栄養価が高く、ダイエット中でも安心して取り入れられます。

また、「サラダフィッシュ」や「卵のサラダ」などもたんぱく質が豊富で、手軽に魚や卵の栄養素を摂取できる商品です。魚にはオメガ3脂肪酸も含まれており、体に必要な脂質を効率よく補うことができます。これらの商品をランチに取り入れることで、午後の活動に向けたエネルギーを持続させることができます。

低カロリーで満足感のあるランチ選び

低カロリーながら満足感のあるランチを選ぶことは、ダイエット成功のカギです。セブンイレブンには、「ごろごろ具材のスープ」や「ごろごろミックスビーンズ」など、低カロリーで栄養バランスの良い商品が多数揃っています。また、「ラップデリ蒸し鶏の胡麻だれサラダ」は、食べ応えがあり、野菜もたっぷり摂れるため、満足感を得ながらカロリーを抑えることができます。

これらの商品は、食べ応えがありながらもカロリーが低いので、ダイエット中のランチとして非常に適しています。特に野菜が多く含まれている商品は、ビタミンや食物繊維を同時に摂取できるため、腸内環境を整え、健康的なダイエットをサポートします。また、これらのメニューは、飽きずに続けられるバリエーション豊富なラインナップが魅力です。

忙しい日のさくっと食べられるランチ

忙しい日のランチには、手軽に食べられて、なおかつ低カロリーな商品を選びたいものです。「ラップデリ蒸し鶏の胡麻だれサラダ」は、手軽に食べられるだけでなく、ビタミンが豊富な野菜を摂取できる点が魅力です。また、さくっと食べられる「サンドイッチ」や「おにぎり」もおすすめです。

ランチタイムは特に忙しい時間帯ですが、セブンイレブンの商品を上手に活用することで、簡単に栄養バランスの取れた食事を摂ることができます。これにより、忙しい日でも無理なくダイエットを続けることができ、午後の活動もスムーズに進めることができるでしょう。セブンイレブンで提供されるバランスの良いメニューを選ぶことで、日々の食生活をより健康的に保つことができます。

ダイエット中に、意外と食べられるのがセブンイレブンの『焼きそばパン』です

セブンイレブンの『焼きそばパン』は、ダイエット中でも安心して楽しめる商品として注目されています。焼きそばパンと聞くと、カロリーが高いイメージがあるかもしれませんが、実際のところはそうではありません。

まず、焼きそばパンのカロリーを確認してみましょう。セブンイレブンの『焼きそばパン』は、1個あたり約249kcalとされています。これは他のパン類や菓子パンに比べて、比較的低めのカロリーです。ダイエット中の食事は、摂取カロリーを抑えることが基本ですが、この焼きそばパンは、その制限を守りながらも満足感を得られるアイテムと言えます。

さらに、焼きそばパンには意外にもタンパク質が含まれています。具体的には、1個あたり約7gのタンパク質が含まれており、筋肉の維持や代謝アップに役立ちます。ダイエット中に筋肉を落とさずに体重を減らしたい方には嬉しいポイントです。

詳しくはこの記事↓を読んで下さい。

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セブンイレブンのダイエットにおすすめのおやつ

ダイエット中のおやつは、カロリーや糖質を抑えながらも満足感が得られる商品を選ぶことがポイントです。セブンイレブンには、低カロリーで高たんぱく質、さらには糖質ゼロのおやつが豊富に揃っています。

間食は、次の食事までの空腹感を抑えるために重要です。ただし、高カロリーなおやつを選ぶと、ダイエットに逆効果になるため、低カロリーで満足感のあるおやつを選びましょう。

低カロリーおやつで間食も安心

低カロリーなおやつとしておすすめの商品には、「こんにゃくゼリー」があります。低カロリーで満足感のあるおやつの定番で、ダイエット中でも無理なくおやつを楽しむことができます。

こんにゃくゼリーは、弾力のある食感で少量でも満腹感が得られるため、ダイエット中に適しています。また、低カロリーでありながらも甘みがしっかりと感じられるので、甘いものを控えている方にもぴったりです。

高たんぱく質なおやつの選び方

たんぱく質を摂取できるおやつを選ぶことで、筋肉量を維持しながらダイエットを進めることができます。「アサヒ プロテインインバー」は、1本あたり10g以上のたんぱく質が含まれており、手軽にたんぱく質を補給できるおやつとしておすすめです。

これらのプロテインバーは、甘いものが欲しい時にも役立ちます。たんぱく質が豊富に含まれているため、満足感が高く、次の食事までの空腹感をしっかりと抑えることができます。

糖類ゼロでも美味しいおやつ商品

ダイエット中に甘いものが欲しくなったとき、糖類ゼロのおやつは心強い味方です。セブンイレブンの「糖質を抑えたドーナツ」は、甘さを楽しみながらも糖質を気にせずに食べられる一品です。

また、「もちっとどら」は、一個あたり150kcalで、もちもちした食感としっとりしたあんこのバランスが絶妙です。低カロリーながらも食べ応えがあり、ダイエット中の罪悪感を軽減できます。

これらの商品を間食に取り入れることで、ダイエット中でも無理なく甘いものを楽しむことができます。糖質を気にせずに食べられるので、安心してダイエットを続けられます。

ダイエット中の夜ご飯におすすめのセブンイレブン商品

夜ご飯は、1日の食事の中で特にカロリーを抑えたい場面です。セブンイレブンでは、低カロリーで栄養バランスの良い夜ご飯に最適な商品が揃っています。たんぱく質をしっかり摂りつつ、カロリーを抑えたメニューを選ぶことで、ダイエットを効果的に進めることができます。

低カロリーで栄養バランスの良い夜ご飯

夜ご飯には、低カロリーでありながら栄養バランスの取れた商品を選ぶことが重要です。セブンイレブンの「サラダチキン」と「蒸し鶏と生姜の5品目野菜スープ」を組み合わせれば、たんぱく質とビタミンをバランスよく摂取できるため、ダイエット中の夜ご飯に最適です。

さらに、「ごろごろ具材のスープ」や「ごろごろミックスビーンズ」も、低カロリーでありながら栄養価が高く、夜ご飯にぴったりです。これらの商品を組み合わせることで、無理なくカロリーを抑えつつ、栄養をしっかり摂ることができます。

たんぱく質がしっかり摂れる夜ご飯

たんぱく質をしっかり摂ることで、筋肉量を維持しつつダイエットを進めることができます。セブンイレブンの「プレミアム鶏むね肉とブロッコリー」は、低カロリーでありながらたんぱく質が豊富で、筋肉量を維持するために最適なメニューです。

また、夜は代謝が下がりやすいため、カロリーを抑えつつも満腹感を得られる商品を選ぶことがポイントです。セブンイレブンの商品を上手に活用して、夜ご飯でもしっかりと栄養を摂取しましょう。

食物繊維が豊富な満腹メニュー

ダイエット中に満腹感を得るためには、食物繊維が豊富なメニューを選ぶことが重要です。セブンイレブンの「ごろごろ具材のスープ」や「ごろごろミックスビーンズ」は、低カロリーでありながら食物繊維が豊富で、満足感のある一品です。

食物繊維は、便通を改善し、腸内環境を整える効果があります。特に夜ご飯に食物繊維を多く含む食品を取り入れることで、消化を促進し、翌朝の便通がスムーズになります。これにより、体内の老廃物をしっかりと排出でき、ダイエット効果を高めることができます。

セブンイレブンで見つけるダイエットサポート商品

ダイエットをさらに効果的に進めるためには、サポートアイテムを活用することも一つの手です。セブンイレブンでは、ダイエットを助けるための様々な商品が取り揃えられています。ここでは、特におすすめのダイエットサポート商品を紹介します。

プロテインドリンクで手軽にたんぱく質補給

「SAVAS プロテインドリンク」は、手軽にたんぱく質を補給できるため、ダイエット中に非常に役立ちます。特に、運動後や朝食代わりにプロテインドリンクを飲むことで、筋肉量を維持しつつダイエットを進めることができます。

個人的には、SAVASのミルクプロテインのカフェラテ味が一番好きです。

もはや、

ガブガフ飲める合法ジュース

SAVASのミルクプロテイン カフェラテ味は、まるで本物のカフェラテを飲んでいるような本格的な味わいが魅力です。プロテイン特有の風味はほとんど感じられず、ゴクゴク飲めてしまう飲みやすさがたまりません。空腹感も無くしてくれるので重宝しています。

完全にスタバ　

ダイエットしていることを忘れさせてくれる神商品です。

仕事中や外出先でも、いつでもどこでも飲めるので、トレーニングの後だけでなく、食事のバランスを整えるためにも役立っています。

その他、セブンイレブンで手軽に購入できる「SAVAS ソイプロテインドリンク」は、植物性たんぱく質を含んでおり、脂質が少ないため、ダイエット中におすすめです。これらのプロテインドリンクを活用して、効率的にたんぱく質を補給しましょう。

プロテインドリンクは、運動後のリカバリーにも最適で、筋肉の修復を助け、次の運動に備えることができます。ダイエット中は特に筋肉量を維持することが重要なため、これらのドリンクを活用することで、効果的にダイエットを進めることができます。

セブンイレブンのダイエット食品で楽しむヘルシースイーツ

低カロリーで美味しいスイーツ選び

ダイエット中でも甘いものを楽しみたいときに、カロリーが気になりますよね。セブンイレブンでは、低カロリーでも満足感のあるスイーツが充実しています。例えば、「もちっとどら」がおすすめです。このスイーツは一個あたり150kcalで、もちもちした食感としっとりしたあんこのバランスが絶妙です。低カロリーながらも食べ応えがあり、ダイエット中の罪悪感を軽減できます。

また、低カロリーながらも甘みがしっかりと感じられるので、甘いものを控えている方にもぴったりです。これらのスイーツを取り入れることで、無理なくダイエットを続けることができます。

糖質オフでも満足できるスイーツ

糖質制限を行っている方でも、甘いものが恋しくなることがあります。その場合、セブンイレブンの糖質オフスイーツが役立ちます。「糖質を抑えたレアチーズケーキ」は糖質が10g以下で、しっとりとしたチーズの味わいが楽しめます。糖質が少なくても満足感を得られるのがポイントです。

このように、糖質を抑えながらも満足感を得られるスイーツを選ぶことで、ダイエット中でも甘いものを楽しむことができます。糖質制限を行っている方にも非常におすすめです。

たんぱく質が摂れるスイーツ

ダイエット中に筋肉量を保つためには、たんぱく質の摂取が欠かせません。セブンイレブンでは、たんぱく質を摂取できるスイーツも手軽に手に入ります。おすすめは「プロテイン入りスムージー」です。1本で15g以上のたんぱく質を摂取できるため、運動後のデザートとしても最適です。低糖質で高たんぱくのスイーツとして、ダイエット中でもしっかりと栄養補給ができます。

これらのスイーツを上手に取り入れることで、ダイエット中でも無理なく栄養を摂取しながら甘いものを楽しむことができます。筋肉量を維持しながら、美味しくダイエットを進めましょう。

セブンイレブンの商品を活用して、1週間のダイエットメニューを組んでみよう

セブンイレブンには、ダイエットをサポートする商品が豊富に揃っています。低カロリー、低糖質、高たんぱく質の商品を選び、バランスの良い食事を心がけることで、無理なくダイエットを続けることができます。

また、セブンイレブンの商品を活用して、1週間のダイエットメニューを組むことで、継続的にバランスの取れた食事を摂ることができます。以下に、1週間のダイエットメニュー例を紹介します。

1週間のダイエットメニュー例

以下のメニューは、セブンイレブンの商品を活用した1週間のダイエットプランの一例です。

このように、セブンイレブンの商品を活用して、無理なくバランスの取れた食事を続けることができます。各メニューにはたんぱく質が豊富に含まれており、カロリーを抑えつつも満足感を得られるよう工夫されています。

最後に、ダイエットを成功させるためのポイントをおさらいしましょう。

選び方のポイントをおさらい

低カロリーの商品を選ぶ際は、まずパッケージのカロリー表示を確認し、1商品200kcal以下選ぶようにしましょう。また、低糖質食品は、糖質量をチェックし、全粒粉や雑穀を使用した商品を選ぶことが重要です。さらに、食物繊維が豊富な商品を選び、便通を改善し、腸内環境を整えることも大切です。

たんぱく質が摂れる商品を選ぶことで、筋肉量を維持しつつダイエットを進めることができます。「サラダチキン」や「プロテインバー」を積極的に取り入れ、バランスの良い食事を心がけましょう。

ダイエットをサポートするおすすめ商品リスト

• サラダチキン – 低カロリーで高たんぱく、ダイエット中の必需品。
• プロテインバー – 手軽にたんぱく質を補給できるバータイプ。
• ミルクブレッド – 朝食に最適、低カロリーでバランスが良い。
• 食物繊維ドリンク – 便通を改善し、腸内環境を整える。
• SAVAS プロテインドリンク – 運動後や朝食代わりに最適。
• ラップデリ蒸し鶏の胡麻だれサラダ – ランチにおすすめの低カロリーメニュー。

セブンイレブンの商品を上手に活用し、無理なく健康的にダイエットを成功させましょう。継続的な努力と適切な商品選びが、あなたのダイエット成功への道を開いてくれます。

まとめ：たまには自炊もね。簡単なダイエットレシピをご紹介

ダイエット中でも、美味しくて満足感のある料理を自炊することは可能です。シンプルな食材を使い、栄養バランスを意識することで、ヘルシーかつ満足度の高い食事が楽しめます。

忙しい日々の中でも、簡単なレシピであれば無理なく続けられますし、自炊することで外食に頼らずに健康的な食生活を維持できます。特に今回ご紹介したレシピは、準備も片付けも簡単なので、料理初心者でも安心です。

これを機に、たまには自炊に挑戦してみてはいかがでしょうか。少しの工夫で、ダイエット中でも美味しい食事を楽しむことができます。

さらに、他にもたくさんの簡単で美味しいダイエットレシピをまとめた記事があります。ぜひそちらもチェックして、自分に合ったレシピを見つけてください。こちらの記事↓から詳細を確認できます。

ダイエットは長期的な挑戦ですが、楽しみながら続けることで、無理なく目標を達成できるでしょう。