『人生最後のダイエット（3回目）』47歳、106.7キロのおじさんがガチダイエット始めるってよ。

ダイエット経過報告

どうも、僕こと　よー（＠yo_debusuta47）です。

2022年7月、とうとう人生MAXの体重を記録しました。

身長は176センチ、体重が106キロはさすがにヤバい。

最近は、動くことが嫌すぎて寝てばかり…

仕事（アフィリエイター）も捗らない。

とにかく、やる気が出なかったんです。

そこで出会ったのがこの本↓

中でもこの↓言葉が胸に刺さってしまい…

スイッチが入りかけました。

続けてめっちゃインパクトがあるこの本↓を読んだところ…

文章がとてもおもしろいのはタイトルで察すると思いますが、

めっちゃ煽ってくるんですｗ

２冊の共通メッセージは、『痩せろ！筋トレしろ！プロテインを飲め！』でした（個人的な解釈です）

しかし、この２冊の本では行動まで移すことができず…

ある日、

友達のしーちゃん（shi3san7）がインスタでめっちゃ頑張ってるの見て『これはやらないと！』と思って今に至ります。

しーちゃんのインスタアカウントは、約2ヶ月で6万フォロワー突破と感化されました。

よっしゃ、自分のカラダをコンテンツにして収益化も狙いつつ美ボディーを手に入れよう！

これが正直な気持ちです。

結局、金です。ええ。

はい、なんやかんや言いましたが僕のスペックやダイエット遍歴等書いときます。

よーのスペック

ほっしー

身長176センチ（ホントは175.9センチ）

体重106.キロ（2022年7月22日現在）

年齢47歳

お酒と料理が大好き

ダイエット遍歴

2011年：99.6キロ

何気に記録してたのが残ってた

2015年6月：91.8キロ

2週間断食を2回経て99.6キロから約4年で8キロ減

2016年2月：78.9キロ

ダイエットのBeforeAfter

自己流糖質制限＆筋トレで約8ヶ月で13キロ減　※画像の14キロは間違い

2016年12月：87.3キロ

糖質制限をゆるめたら無事リバウンドに成功ｗ

2019年3月：93キロ

2019年1月には99キロを記録しつつも、精神的苦痛（離婚等プライベートの問題）で一時的に6キロ程減って93キロ

2019年12月：102キロ

順に栄養管理サポーターさん・パーソナルトレーナーさん２名を経るも結果にコミットできずに挫折。

11月には簡単に人生初の100キロの壁を超えてしまった。

2020年1月14日：102キロ

流石に『こりゃマズイ。人生終わる…。』

と食事制限とジムでのダイエットを決意

2020年1月31日：98キロ

ジムと食事制限で4キロ落とす。

2021年7月：100.5キロ

じんわりリバウンドをしてまた100キロオーバー

2022年3月：103キロ

2020年と2021年は100キロ周辺を行ったり来たり…

コロナ禍で自宅にいることが増え、なにかスキルを身に着けようと料理に没頭。

深夜、泥酔しながら料理配信LIVEをすることが日課になり5キロ増量。

2022年7月：106.7キロ

油断してたら106.7キロ…

ココから『人生最後のダイエット（3回目）』に取り組みます。

経過は、不定期に記事と↓のSNSで報告します。

Twitter

tiktok

インスタ

まだ、投稿方法や媒体で悩み中。

おそらくTwitterとtiktokとこのブログがメインとなりそうです。

ゴール設定（目標）

今回は、短期集中ではなく中長期的にダイエットします。

とはいえ、目標がないとアレなのでとりあえず

2022年8月31日（ダイエット開始7月23日、おおよそ1ヶ月経過時点）で100キロ切り。※9月に達成

2022年12月31日（ダイエット開始から5ヶ月経過）で90キロ切り。

2023年7月23日（ダイエット開始から1年経過）で80キロ切り。

と設定します。

ダイエット手法

基本は糖質制限でしたが…

以下の基準を設けていましたが…

糖質：100g〜120g/1日

カロリー：1500kcal〜2000kcal

脂質：気をつける

食事にはMCTオイルをかける

9月11日からオンライン食事サポートを取り入れ、糖質制限から高タンパク質・低脂質・低カロリーに変更。

食事管理

カロミル（アプリ）で管理します。

栄養素とかバッチリ表記されるのでレコーディングとしても使えます。

あと、食べる物は全部ツイートします。

サプリメント

難消化性デキストリン
難消化性デキストリン(dextrin) 1.7ｋｇ [02] 遺伝子組み換え不使用 水溶性食物繊維 サラッと溶ける便利な微顆粒状タイプ NICHIGA(ニチガ)
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スリムアップスリム ストロングファイバー 30袋入
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スリムアップスリム

糖の吸収をゆるやかにし便通を良くするので数年前から使いまくってます。

『難消化性デキストリン徹底ガイド』糖質抑制！腸内改善！実体験でわかる効果とおすすめの使い方
糖質制限ダイエッターの間では常識だと思っています。 難消化性デキストリン 知ってますよね？ 超簡単に言うと血糖値の上昇を抑えてくれる水溶性の食物繊維です。 コンビニやドラッグストアで売られている特保（トクホ）ドリンクに入っているものです。 『血糖値の上昇を抑える。』『糖質をブロックする。』『健康に良い。』等と書かれて売られていますよね。 あのトクホドリンクの中身の正体です。最近では、富士フイルムのメタバリアS という商品も出ているくらいメジャーになりつつあるものです。 で、効果はどうなの？　どうやって摂取すればいいの？　どれくらい摂取したらいいの？　って話ですよね。 今回の記事ではこの事にフォーカスしてお伝えしますね。
kumamotosukisuki.com

これをバシャバシャ入れて食事します。

プロテイン
Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味 1kg
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Kentai(健康体力研究所)

これ↑は、ソイ系のプロテインの中ではコスパが良いし美味しいのでお気に入りです。

外出時は↓のプロテインを飲んでいます。

コンビニ・自販機で買えるプロテインSAVAS ザバスミルクプロテインを買ってみた。筋トレ直後に飲める！　I bought Zabas Milk Protein
筋トレ後、コンビニ・自販機で買えるプロテインSAVAS ザバスミルクプロテインを買ってみた どうも！　週三回ゆる～く筋トレしている僕です。 筋トレしている人あるあるかとは思いますが 『自販機・コンビニで買えるプロテインってないかな？』 って思う時ありませんか？ 筋トレ終了後にすぐに自宅に帰れないときとかありますよね？ 僕は、結構そんな日あります。ゴールドジムさんとかならプロテインバーがあるから良いですけど…。
kumamotosukisuki.com

筋トレ

懸垂が10回を目標に。

＆腹筋ローラーで”立ちコロ”出来るようにがんばります。

ということでダイエットスタート！

目標は現実的に↓のツイートで。

今後、このブログと各SNSで経過を報告していくのでフォローお願いします。

Twitter

tiktok

インスタ

 

ではまた！